Lifestyle

4 Gerakan Yoga yang Bisa Kamu Terapkan dengan Mudah

Banyak orang yang sedikit memiliki waktu untuk berolahraga, bahkan cenderung mengabaikannya. Hal itu yang memicu terjadinya stres. Padahal, olahraga adalah kegiatan penting yang seharusnya dilakukan secara rutin yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Olahraga, peregangan, atau yoga yang dilakukan secara rutin memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, dan membantu menurunkan kolesterol. Berikut ada empat gerakan yoga yang mudah dan bisa dilakukan di rumah hanya dengan 15 menit. Penasaran? Yuk, lihat pembahasannya. (AD/WK)

Baca juga: Alasan Utama Mengapa Pria Harus Melakukan Yoga

4 dari 4

4. High Lunge

High lunge adalah gerakan yang bisa menguatkan lutut, pergelangan kaki, pinggang, meningkatkan stamina, dan kapasitas paru-paru. Selain itu, high lunge bisa meregangkan otot tegang di kaki terutama bagian paha. Gerakan ini juga termasuk terapi yang bisa digunakan bagi penderita gangguan pencernaan dan linu panggul.

Kamu bisa melakukan gerakannya dengan berawal dari plank position, kemudian tekuk salah satu bagian kaki dan arahkan lutut di antara kedua lengan. Setelah itu angkat bagian tubuh ke atas beserta kedua tangan di samping telinga. Posisikan tubuh dan kaki kira-kira 90 derajat. Tahan selama 8 tarikan napas, kembali ke posisi plank, lalu ulangi gerakan ini.

# Wanita
# Olahraga
# Yoga
# Pria