Lifestyle

4 Gerakan Yoga yang Bisa Kamu Terapkan dengan Mudah

Banyak orang yang sedikit memiliki waktu untuk berolahraga, bahkan cenderung mengabaikannya. Hal itu yang memicu terjadinya stres. Padahal, olahraga adalah kegiatan penting yang seharusnya dilakukan secara rutin yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Olahraga, peregangan, atau yoga yang dilakukan secara rutin memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, dan membantu menurunkan kolesterol. Berikut ada empat gerakan yoga yang mudah dan bisa dilakukan di rumah hanya dengan 15 menit. Penasaran? Yuk, lihat pembahasannya. (AD/WK)

Baca juga: Alasan Utama Mengapa Pria Harus Melakukan Yoga

3 dari 4

3. Plank pose

Manfaat plank pose adalah menggerakan semua otot inti tubuh, termasuk perut, dada, dan punggung bawah. Selain itu, plank pose juga memperkuat lengan, pergelangan tangan, dan lengan.

Kamu bisa melakukannya dengan meletakkan kedua tangan di lantai sambil mengangkat kedua bahu sejajar dengan lebar tangan kemudian langkahkan kaki lurus ke belakang hingga mencapai posisi plank. Lebarkan jarimu seluas yang Kamu bisa. Posisikan bagian jari kaki saja yang menempel dengan lantai dan biarkan kaki lurus sejajar dengan punggung. Tahan posisi ini selama 8 tarikan napas. Rileks, kemudian ulangi gerakan.

# Wanita
# Olahraga
# Yoga
# Pria