Wanita

Manfaat Yoga untuk Anak Beserta 6 Contoh Pose Hewan yang Mudah

Yoga tidak hanya untuk orang dewasa! Faktanya, yoga dapat memberikan anak-anak keterampilan hidup yang sangat penting yang dapat membantu mereka sukses di dunia.

Berikut adalah penjelasan yang lebih rinci tentang bagaimana mengajarkan yoga kepada anak-anak dan menggunakan yoga di kelas dapat memberikan dampak positif pada anak-anak.

Manfaat Yoga untuk Anak

Yoga adalah salah satu aktivitas yang tidak hanya menyehatkan tetapi dapat melatih kelenturan otot. Apalagi manfaat yoga untuk anak?

1. Membantu anak mengatasi kecemasan

Latihan pernapasan dan teknik relaksasi yang dipelajari dari latihan yoga dapat membantu anak-anak mengelola stres. Mengajarkan anak-anak cara mengurangi stres dengan cara yang sehat merupakan keterampilan hidup penting yang akan membantu mereka sebagai anak-anak dan sebagai orang dewasa.

2. Membantu anak mengelola emosi

Manfaat lain dari yoga untuk anak-anak adalah membantu mereka belajar untuk fokus, relaks, dan memperoleh ketenangan pikiran, yang pada akhirnya meningkatkan pengaturan emosi mereka.

3. Meningkatkan percaya diri

Yoga untuk anak-anak dapat memberikan keajaiban bagi kepercayaan diri mereka. Mampu melakukan pose yang mungkin sulit di usia mereka dan bisa memiliki keseimbangan dan fleksibilitas dapat memberi anak-anak kecil rasa percaya diri.

4. Belajar tentang tubuh

Yoga meningkatkan kesadaran dan perhatian tubuh anak-anak. Melakukan berbagai pose yoga membantu anak-anak belajar tentang tubuh mereka dan gerakan yang dapat mereka lakukan.

5. Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat

Salah satu manfaat utama yoga untuk anak-anak adalah berbagai jenis gerakannya yang mengharuskan anak-anak untuk fokus dan mengasah keterampilan menghafal mereka—keduanya dapat berdampak pada prestasi akademis mereka.

6. Meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh

Yoga membantu memperkuat tubuh anak-anak yang sedang tumbuh dan membantu mereka meningkatkan kelenturan mereka, yang dapat mengurangi kemungkinan cedera.

7. Mengajarkan disiplin dan mengurangi impulsivitas

Yoga dapat mengurangi perilaku menantang di kelas dengan menyediakan sarana fisik bagi anak-anak untuk mengekspresikan diri. Yoga juga mengajarkan anak-anak tentang disiplin saat mereka berusaha menjernihkan pikiran dan menyempurnakan pose mereka.

6 Pose Yoga Menirukan Hewan untuk Anak

Untuk anak, pose yoga yang diajarkan harus yang aman dan mudah. Misalnya pose hewan atau animal pose yang dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan.

Berikut ini 6 pose yoga hewan untuk anak:

1. Pose Kucing/Cat Pose

Melatih tangan dan lutut melibatkan inti tubuh sekaligus melatih korset bahu dan kekuatan panggul. Agar lebih menantang, berikan "ekor" pada kucing dengan menjulurkan satu kaki ke belakang. Terlalu sulit? Letakkan bola atau bantal di bawah perut anak untuk menambah dukungan pada batang tubuh.

2. Pose Katak/Frog Pose

Pose jongkok penuh ini berfungsi untuk meningkatkan kontak kaki penuh dengan mendorong pemindahan berat badan ke belakang, serta melatih rentang gerak di pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Jika rentang gerak penuh terlalu banyak, mintalah anak duduk di atas bola atau kursi/bangku rendah untuk memulai.

3. Pose Unta/Camel Pose

Pose berlutut tinggi ini melibatkan otot bokong dan inti, dengan fokus pada pembukaan garis depan tubuh. Pertahankan posisi kepala dan leher netral dengan tangan di pinggul atau di jantung untuk mengurangi lengkungan punggung jika hal ini tidak nyaman.

4. Pose Elang/ Eagle Pose

Pose ini melatih keseimbangan dengan satu kaki sambil melatih lengan dan kaki di garis tengah. Letakkan kaki yang diangkat di atas kotak untuk menambah stabilitas. Jika ikatan di lengan terlalu banyak, peluk erat dengan satu tangan di bahu yang berlawanan. Ini juga dapat dilakukan sambil duduk.

5. Pose Anjing Menghadap ke Bawah/Down dog pose

Ini adalah pose yang bagus untuk keseimbangan sambil melatih beban melalui tangan dan kaki dengan peregangan tambahan di bagian belakang kaki. Jika kaki terasa sangat kaku, letakkan tangan di bangku atau kursi agar lebih mudah mencapai pose tersebut. Untuk tantangan tambahan, angkat satu kaki ke udara dan biarkan ekor bergoyang!

6. Pose Kuda/Horse Pose

Memberikan peregangan yang baik pada paha bagian dalam sekaligus memperkuat paha dan bokong dalam posisi squat lebar. Letakkan bola atau kursi di bawah pinggul untuk menopang. Angkat satu atau kedua tumit untuk tantangan pada jari kaki.

Mums bisa melatih si kecil yoga dengan gerakan sederhana di atas. Untuk aktivitas anak yang sehat lainnya bisa didownload di aplikasi Teman Bumil.

Referensi:

Azearlychildhood. 7-benefits-of-yoga-for-young-kids

Napacenter. yoga-poses-for-kids

# Anak
# Yoga
# TBN 4 Tahun
# TBN Tumbuh Kembang