Olahraga Mencegah Kanker? Simak Faktanya!

Manfaat olahraga untuk kesehatan memang sudah tidak dipertanyakan lagi. Namun, secara khusus, ada panduan baru tentang hubungan olahraga dan kanker. Ternyata, olahraga mencegah kanker.  Ini sudah dibuktikan melalui banyak penelitian.

American Cancer Society, bersama dengan 15 organisasi kanker lainnya, dan ahli dari American College of Sports Medicine, mengeluarkan panduan baru. Para ahli tersebut mengeluarkan panduan yang menyarankan agar dokter menyarankan agar pasien-pasiennya rutin olahraga untuk mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Selain itu, olahraga juga disarankan untuk penderita kanker, supaya bisa meningkatkan kualitas hidup. Pasalnya, masih banyak orang yang tidak pernah olahraga, bahkan mereka yang memiliki kanker sekalipun. 

Panduan yang dipublikasikan tersebut menyebutkan bahwa olahraga mencegah kanker, khususnya kanker pada kandung kemih, payudara, usus besar, esofagus, ginjal, rahim, dan lambung.

Panduan tersebut tidak hanya menyebutkan bahwa olahraga mencegah kanker, namun juga menyebutkan bahwa aktivitas fisik ini bisa meningkatkan kelangsungan hidup penderita kanker payudara, usus besar, dan prostat.

Nah, untuk tahu lebih dalam tentang bagaimana olahraga mencegah kanker, berikut penjelasannya!

Baca juga: Pentingnya Ajak Si Kecil Melakukan Aktivitas Fisik

Olahraga Mencegah Kanker dan Seberapa Sering Harus Dilakukan

Para ahli merekomendasikan agar penderita kanker melakukan olahraga aerobik dengan intensitas sedang selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu. Selain itu, direkomendasikan juga untuk olahraga yang melatih kekuatan seperti angkat beban sebanyak 2 - 3 kali seminggu.

Awalnya, ahli mencoba mencari tahu jika ada jumlah spesifik untuk berolahraga yang bisa disesuaikan dengan setiap kasus pada penderita kanker. Namun, disimpulkan bahwa olahraga 30 menit sebanyak tiga kali seminggu sudah cukup baik.

Kalau berbicara tentang pencegahan kanker, aktivitas fisik yang direkomendasikan ahli adalah sekurang-kurangnya 150 menit olahraga dengan intensitas sedang atau 75 menit olahraga dengan intensitas berat satu kali seminggu.

Saat ini, ahli belum menemukan kuantitas olahraga tepat dan optimal yang dibutuhkan untuk mencegah kanker. Namun, menurut ahli di American Cancer Society, penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak olahraga, maka semakin berkurang risiko terkena kanker.