Lifestyle

Musim Panas, Bumil Makin Kegerahan. Ini Tips Mengatasinya!

Tahukah Mums, meningkatnya suhu tubuh selama kehamilan sering kali membuat bumil menjadi lebih sensitif terhadap panas bahkan saat cuaca bersahabat sekalipun. Apalagi saat cuaca panas. Jadi sangat wajar jika ibu hamil selalu kepanasan.

Kondisi ini biasanya mulai terjadi pada trimester pertama atau 12 minggu pertama kehamilan. Jadi, ibu hamil selalu kepanasan bukan pemandangan yang aneh, apalagi mencurigakan. Semua itu merupakan konsekuensi alami seiring bertambahnya usia kehamilan.

Solusi Mengatasi Ibu Hamil Selalu Kepanasan

Cuaca panas memang tidak bisa dihindari. Apalagi buat bumil di daerah tropis dengan musim panas yang panjang seperti di Indonesia. Belum lagi cuaca panas ekstrem yang kadang bikin ibu hamil selalu kepanasan makin menjadi-jadi.

Apalagi tidak selalu mudah menghindari kondisi panas yang bikin ibu hamil selalu kepanasan. Namun, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan guna meminimalisir risiko ibu hamil selalu kepanasan.

Berikut ini solusi mengatasi ibu hamil selalu kepanasan yang layak dicoba :

1. Hindari matahari langsung

Mums, jika memungkinkan hindari sengatan matahari secara langsung, untuk menghindari kepanasan. Sebaiknya tetap berada di tempat yang teduh atau berada di dalam ruangan. Dengan begitu bisa mencegah ibu hamil selalu kepanasan.

2. Atur waktu

Jika bumil harus melakukan aktivitas luar ruang. Atur waktu yang tepat untuk keluar rumah agar tidak berada di luar saat cuaca paling panas. Pilih pagi atau sore maupun malam hari.

3. Cooling wrap

Cara lain mengatasi ibu hamil selalu kepanasan bisa dengan menggunakan kain basah atau cooling wrap di kepala atau leher. Hal ini cukup efektif memberikan efek pendinginan pada ibu hamil yang selalu kepanasan.

4. Rendam kaki di air dingin

Mendinginkan tangan dan kaki bisa sangat membantu saat ibu hamil selalu kepanasan. Siapkan air dingin dalam wadah seperti ember. Lalu rendam kaki beberapa menit, sekitar 10-20 menit. Jangan terlalu lama juga ya Mums, biar tidak berlebihan.

5. Mandi air dingin

Saat jadwal mandi tiba, baik mandi pagi maupun sore sebaiknya gunakan air dingin. Jangan mandi dengan air hangat yang hanya akan membuat bumil merasa semakin kepanasan. Kecuali dalam kondisi tertentu sesuai anjuran dokter.

6. Gunakan pakaian ringan

Inilah salah satu alasan ibu hamil mesti berbaju longgar, yaitu agar ibu hamil tidak selalu kepanasan. Baju yang longgar membuat sirkulasi udara lebih bebas dan membuat tubuh nyaman. Pilih baju dengan bahan ringan seperti katun atau linen yang mudah menyerap keringat dan bikin bumil nyaman.

7. Minum air putih

Pastikan bumil tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup selain memenuhi kebutuhan cairan harian, juga mencegah tubuh makin panas akibat dehidrasi. Tidak perlu menunggu haus untuk minum, bawalah botol minum kemanapun pergi agar mudah saat dibutuhkan.

8. Semprot wajah dan tubuh

Jika ibu hamil selalu kepanasan, cara lain yang cukup praktis bisa digunakan adalah dengan menyemprotkan wajah atau leher dengan air segar yang bersih.

9. Gunakan kipas angin atau AC

Untuk mengendalikan cuaca ruangan yang begitu panas, gunakan kipas angin atau nyalakan AC jika memang diperlukan. Hanya saja jangan terlalu berlebihan suhunya ya Mums, agar tidak masuk angin atau kembung.

10. Konsumsi buah segar

Selain minum air putih yang cukup, saat ibu hamil selalu kepanasan bisa diatasi dengan mengonsumsi aneka buah segar dengan tinggi kandungan air. Seperti semangka, melon, mentimun, maupun jeruk. Selain mencegah dehidrasi, kandungan nutrisi dalam buah tersebut sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin.

Mums, itulah 10 langkah mengatasi ibu hamil selalu kepanasan yang bisa diterapkan setiap hari. Sebisa mungkin hindari kondisi yang terlalu panas. Karena hal ini bisa memengaruhi perkembangan janin yang sehat. Saat tubuh ibu mencoba mendinginkan diri, pembuluh darah akan menyempit sehingga mengurangi aliran darah dan nutrisi ke janin.

Untuk mendapatkan tips kehamilan sehat lainnya, Mums bisa mengunduh berbagai artikel di aplikasi Teman Bumil dan dapatkan kesempatan berkonsultasi dengan para pakar yang kompeten di bidangnya.

Referensi :

Pregnancybirtbaby. dealing-with-hot-weather-during-pregnancy-and-breastfeeding

# Ibu hamil
# Sengatan panas (Heat Stroke)
# Flush panas