• Telur merupakan salah satu sumber protein yang baik dan mudah untuk Anda konsumsi sehari–hari. Biasanya saya mengonsumsi telur setiap pagi sebagai menu sarapan sehat. Telur itu dapat diolah berbagai macam kok, bisa kamu ceplok atau rebus bulat-bulat. Kandungan dopamine yang terdapat pada telur adalah suatu zat yang dapat membantu kita dalam mengontrol nafsu makan sehingga biasanya dapat digunakan sebagai menu diet juga.

• Roti atau nasi bisa menjadi menu sarapan sehat juga. Karbohidrat juga menjadi salah satu nutrisi yang tubuh butuhkan untuk menjalankan aktivitas di pagi hari hingga menjelang siang. Saya biasanya mengonsumsi roti gandum setidaknya 4 lembar roti, kalau menu nasi saya selalu mengonsumsi nasi merah. Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti ini menurut saya sangat baik karena banyak mengandung serat. sehingga dapat mengontrol kolestrol dan juga gula. Ketika kita mengonsumsi karbohidrat kompleks rasa kenyang akan terasa lebih lama dan itu bagus untuk Anda yang memang ingin diet juga.

• Jus buah–buahan dapat menjadi alternatif yang nikmat yang dapat Anda konsumsi di pagi hari. Jus bisa sebagai pendamping menu utama sarapan atau pun bisa sebagai menu sarapan tunggal Anda juga. Jus ini pastinya tidak perlu diragukan lagi khasiatnya. Buah dan sayuran sudah pasti baik untuk tubuh. Tapi Anda juga harus pintar untuk memilih buah apa yang baik dan nikmat disajikan untuk menu sarapan. Saya kalau minum jus biasanya akan pilih buah seperti pisang, alpukat, apel, manga, ataupun jambu. Buah–buah ini saya rasa cukup pas untuk dijadikan menu sarapan, karena faktor mengenyangkannya lebih tahan lama.

• Yang terakhir yang menjadi pilihan menu sarapan sehat di pagi hari untuk saya yaitu oatmeal atau cereal. Nah ini juga biasanya menjadi andalan saya untuk sarapan di pagi hari karena praktis dalam menyajikannya dan juga kaya akan nutrisi di dalamnya. Saya lebih banyak mengonsumsi cereal dari pada oatmeal karena sereal lebih mudah menyajikannya hanya cukup dicampur susu segar saja dan banyak varian rasanya juga. Tapi sekarang ini banyak juga oatmeal yang tinggal diseduh dengan air panas saja, jadi pilihan menu sarapan praktis Anda juga lebih beragam.

Beberapa informasi di atas adalah beberapa dari macam–macam menu sarapan sehat di pagi hari ala saya. Bila  bosan mengonsumsi menu tersebut, Anda boleh saja mengombinasikannya dengan jajanan-jajanan lain seperti mie ayam atau lontong sehari seminggu sekali. Tapi ingat jangan terlalu sering, ya! Selamat mencoba!