Manfaat Prenatal Gentle Yoga

Kehamilan bukan alasan untuk bermalas-malasan. Mums tetap bisa berolahraga meski sedang berbadan dua. Ada banyak pilihan olahraga ringan untuk ibu hamil, salah satunya prenatal yoga. 

Namun sebelum Mums menentukan untuk memilih prenatal yoga, pastikan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan yang bertanggung jawab saat kontrol kehamilan secara berkala. Agar mendapatkan pencerahan dan menimalisir risiko yang mungkin terjadi. 

Manfaat Prenatal Yoga untuk Bumil 

Prenatal yoga dirancang khusus untuk ibu hamil menyesuaikan dengan perubahan fisik dan bertambahnya usia kehamilan. Dari kehamilan trimester 1 hingga trimester 3. Manfaatnya tidak hanya untuk fisik, melainkan juga mental ibu hamil. 

Ada sejumlah manfaat yang didapat dari melakukan prenatal yoga secara rutin. Tentu saja manfaat ini tidak hanya dirasakan oleh si Ibu melainkan juga janin yang ada dalam kandungannya. Berikut ini manfaat prenatal yoga yang perlu diketahui : 

1. Mengencangkan otot 

Prenatal yoga membantu mengencangkan otot-otot tubuh, terutama otot dasar panggul, pinggul, dan otot inti perut. Semua itu merupakan area penting dalam proses persalinan nanti. Memiliki keseimbangan otot, antara kelenturan dan kekuatan, akan sangat membantu mengurangi nyeri selama kehamilan dan mempercepat proses pemulihan pasca persalinan nanti. 

2. Mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan 

Dalam prenatal yoga menggunakan teknik pernapasan dalam yang membantu tubuh untuk lebih rileks dan lentur saat proses melahirkan. Sehingga prenatal yoga melatih ibu hamil untuk percaya pada kemampuan tubuhnya sendiri dalam menghadapi persalinan. 

3. Meredakan keluhan kehamilan 

Dengan meregangkan dan menguatkan otot melalui prenatal yoga, sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Dengan pernapasan dalam maka oksigen lebih banyak masuk ke otot. Semua itu membantu meredakan keluhan umum yang dirasakan selama kehamilan. Seperti sakit punggung bawah, mual, sulit tidur, sakit kepala, juga sesak napas. 

4. Kesehatan mental meningkat 

Prenatal yoga terbukti mampu mengelola stres dan kecemasan akibat kehamilan. Sebab tidak bisa dipungkiri bahwa kehamilan bisa menjadi masa yang menegangkan. Stres dan kecemasan yang terkendali tentu saja berdampak positif pada janin. Prenatal yoga yang digabungkan dengan meditas dapat meringankan depresi selama kehamilan. 

5. Mendorong kehamilan yang sehat 

Prenatal yoga dapat membantu mewujudkan kehamilan yang sehat karena membantu menurunkan tekanan darah. Padahal tekanan darah yang tinggi selama kehamilan bisa berdampak buruk pada gindal dan memicu persalinan prematur maupun berat badan lahir rendah. 

6. Meningkatkan kualitas tidur 

Bumil rentan mengalami gangguan tidur. Untuk mengatasinya, prenatal yoga bisa membantu bumil tidur lebih nyenyak karena tubuh mengalami aktivitas fisik yang membuatnya rileks dan menciptakan pikiran lebih tenang.