Bolehkah Bumil Makan Mie Instan?

Siapa sih yang tidak suka mie instan? Sepertinya hampir semua orang mendambakannya. Karena rasa gurih dan nikmat apalagi dimakan hangat saat cuaca dingin. Ya, mie instan jadi makanan favorit banyak orang dalam kondisi apa pun. Termasuk saat hamil. Bolehkah bumil makan mie instan? 

Pertanyaan ini sering diajukan terutama oleh mereka yang baru pertama kalinya hamil. Bumil makan mie instan memang masih jadi perdebatan hingga saat ini. Tentu saja dua kubu yang bertikai bolehkah bumil makan mie instan memiliki argumentasinya sendiri. 

Baca juga: Ibu Hamil Konsumsi Obat Batuk, Apa Efeknya?

Bolehkah Bumil Makan Mie Instan?

Banyak bumil mengidamkan mie instan selama kehamilannya. Namun ia khawatir terkait keamanan bagi janin yang dikandungnya. Sebenarnya, bolehkah bumil makan mie instan? Untuk menjawab pertanyaan sejuta umat ini, baiknya mengetahui penjelasannya secara rinci berikut ini. 

Mie instan merupakan mie yang sudah dimasak terlebih dahulu, dikemas, lalu dijual dalam bentuk bungkus maupun gelas atau mangkuk. Dan dilengkapi dengan minyam bumbu juga penyedap rasa. 

Secara umum, mie instan tidak dianggap sebagai pilihan makanan yang baik untuk ibu hamil, karena tinggi karbohidrat dan natrium. Selain itu tidak mengandung nutrisi yang memadai, nilai gizi yang sedikit, serta mengandung pengawet.

Selain itu mie instan tinggi natrium, sementara pola makan tinggi natrium atau garam saat hamil dapat meningkatkan risiko hidpertensi dan penyakit ginjal pada bayi. 

Itulah sebabnya, bumil tidak dianjurkan makan mie instan. Karena berbagai bahan tersebut seperti yang telah dijelaskan tadi, dapat mengganggu perkembangan janin. Namun, jika bumil tetap ingin mengonsumsinya, ada cara memasak mie instan agar lebih sehat.

Rekomendasi Cara Bumil Mengonsumsi Mie Instan 

Sebisa mungkin bumil menghindari makan mie instan karena kandungan garam dan karbohidrat yang tinggi yang bisa berdampak buruk pada janin. Namun, jika bumil tetap ingin mengonsumsi mie instan, ada beberapa cara yang direkomendasikan oleh pakar gizi dan kesehatan, di antarnya :

• Pastikan tidak menambahkan garam lagi. Cukup yang ada dari kemasan bumbu tersebut. Sebab jika ditambahkan akan lebih berbahaya bagi kehamilan. 

Agar lebih bergizi tambahkan berbagai sayuran seperti sawi, toge, wortel, tomat, kentang, kacang polong, paprika, dan lainnya. 

Konsumsilah dalam jumlah kecil atau sedikit saja, sekadar menghilangkan ngidam atau rasa ingin mencicipinya. 

Pilih jenis mie instan berbahan gandum utuh atau berbahan kacang-kacangan agar mendapatkan tambahan serat dan protein. 

Tambahkan sumber protein seperti ayam tanpa lemak, telur rebus, tahu.

Gunakan rempah seperti jahe dan kunyit untuk menambah rasa tanpa ekstra garam. 

Jika membuat mie instan kuah, kurangi konsumsi kuahnya. 

Pilih merek mie instan dengan kadar garam, lemak total, dan lemak jenuh yang lebih rendah. 

Bahan-bahan Mie Instan yang Berbahaya untuk Bumil

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa bumil tidak boleh mengonsumsi mie instan, jika pun terpaksa batasi jumlahnya dan konsumsi dengan cara yang benar. Bukan tanpa alasan melarang bumil mengonsumsi mie instan. Setidaknya ada beberapa hal yang membuat mie instan mesti dihindari selama hamil.