4 Tips Menjaga Kesehatan Di Tempat Kerja
Jika dihitung-hitung, sebagian besar waktu kita ternyata lebih banyak dihabiskan di tempat kerja. Beruntung bagi Kamu yang pekerjaanya fleksibel dan tidak harus selalu berada di kantor, tetapi faktanya tidak sedikit yang harus selalu berada di kantor, di depan komputer sepanjang hari kerja. Hmm.. Pasti bosan!
Selain waktu yang banyak dihabiskan di kantor, gaya hidup tidak sehat, kurang olahraga, dan sering mengonsumsi makanan cepat saji secara terus menerus juga menjadi penyebab meningkatnya risiko gangguan kesehatan dan kelebihan berat badan. Jika kebiasaan itu tidak segera Kamu ubah, tidak hanya badan yang tidak terjaga, tapi produktivitas pekerjaan Kamu juga tidak akan maksimal.
Untuk itu, penting sekali menjaga kesehatan di tempat kerja agar tetap produktif dan dapat menyelesaikan pekerjaan di kantor dengan baik. Tidak susah kok melakukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan Kamu. Lakukan beberapa cara ini agar Kamu tetap sehat di tempat kerja.
Baca juga: Berolahraga Sambil Bekerja, Mengapa Tidak?
Tips Menjaga Kesehatan Di Tempat Kerja
1. Jaga Asupan Makanan dan Minuman
Pada pagi hari otak kita memerlukan glukosa sebagai tenaga untuk menyongsong metabolisme otak. Sarapan bisa menjadi satu cara agar Kamu bisa tetap sehat di tempat kerja. Kamu tentu akan lebih siap memulai hari karena konsentrasi yang baik dan keadaan tubuh yang segar.
Pilihlah menu sarapan dan makan siang yang dapat memenuhi kebutuhan gizi dan energi Kamu tiap harinya. Batasi konsumsi kafein seperti teh atau kopi maksimal 1 gelas per hari. Cukup minum air putih agar tetap berkonsentrasi penuh sehingga dapat menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat.
2. Tetap Menjaga Kebersihan Diri dan Tempat Kerja
Hal lain yang bisa dilakukan untuk bisa tetap sehat di tempat kerja adalah dengan menjaga kebersihan dan kerapihan meja kantor. Kamu bisa melakukan pembersihan keyboard minimal 1 minggu sekali.
Jangan lupa juga untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan atau melakukan aktivitas lainnya. Sediakan juga pembersih tangan atau hand sanitizer sehingga bisa digunakan dengan mudah saat dibutuhkan.
3. Beri Waktu Tubuh untuk Melakukan Peregangan
Coba deh sesekali bangun dari kursi kerja dan lakukan peregangan. Jangan takut disangka aneh oleh rekan kerja. Justru Kamu bisa menjadi contoh baik bagi rekan kerja untuk menjaga kesehatan di kantor.
Lakukan peregangan dengan berdiri atau berjalan sebentar. Hal ini bisa membantu agar tubuh tetap segar meskipun bekerja di kantor seharian. Atur posisi yang nyaman ketika bekerja agar tidak pegal pada pergelangan tangan ataupun punggung. Posisikan juga keyboard, dan mouse Kamu agar mudah di jangkau dan atur jarak monitor Kamu agar tidak merusak mata.
Cara melakukan peregangan:
1. Berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di sisi samping badan
2. Gerakkan kepala ke atas dan ke bawah selama beberapa kali selama sekitar 10 detik
3. Setelah itu, ganti gerakkan kepala dengan memiringkannya ke sisi kanan dan kiri
4. Jangan Lupa untuk Bersosialisasi
Ini hal sederhana tapi sering diremehkan. Bersosialisasi di dalam lingkungan tempat kerja sangat penting untuk dilakukan, lho. Dengan bersosialisasi dengan rekan kerja, Kamu dapat menambah wawasan baru, bisa membangun koneksi dengan orang lain yang mungkin akan bermanfaat untuk masa depan dan bisa saling membantu jika terjadi kesulitan dalam hal pekerjaan maupun hal lainnya.
Selain itu, meningkatkan tatap muka secara langsung juga sebaiknya mulai dibiasakan. Jika masih bisa dijangkau, coba untuk meminimalisirkan penggunaan chat atau cara komunikasi tidak langsung lainnya. Dengan menerapkan keempat cara ini diharapkan Kamu bisa lebih menjaga kesehatan di tempat kerja dan tetap produktif selama berada di kantor.
Tidak rugi kok untuk mengubah kebiasaan yang baik. Tidak hanya Kamu yang akan merasakan manfaatnya, tetapi orang-orang di sekitarmu juga bisa mendapatkan dampak positif dari apa yang sudah Kamu lakukan.
Baca juga: Jangan Biarkan Pekerja Sakit Tetap Ngantor
-
# Terbaru
-
# Informasi
-
# Bekerja