11 Vitamin dan Mineral yang Bagus untuk Ibu Hamil agar Tetap Sehat

Bukan hanya saat hamil, vitamin dibutuhkan bahkan ketika berencana untuk program hamil. Jadi sebelum kehamilan terwujud, Mums mesti menyiapkan diri dengan berbagai asupan nutrisi yang dibutuhkan. Dan ketika terbukti hamil, vitamin ibu hamil trimester 1 menjadi hal penting yang tidak boleh dilupakan. 

Vitamin ibu hamil trimester 1 tidak hanya dibutuhkan untuk bumil, melainkan juga untuk janin dalam kandungan. Sehingga kehamilannya bisa berjalan lancar, tumbuh kembang janin bisa maksimal, dan tentunya bumil sehat sepanjang kehamilan hingga melahirkan. 

Baca juga: Jangan Lupa Konsumsi vitamin D Saat Promi

11 Vitamin Ibu Hamil Trimester 1 agar Tetap Sehat 

Vitamin ibu hamil trimester 1 merupakan cara terbaik untuk melengkapi nutrisi yang didapatan dari pola makan sehat setiap harinya. Sebab tidak ada satu pun makanan yang mengandung nutrisi lengkap sempurna seperti yang dibutuhkan. 

Tidak hanya untuk ibu, vitamin ibu hamil trimester 1 ini juga akan langsung dirasakan manfaatnya dalam mendukung perkembangan bayi di masa awal pertumbuhannya dalam kandungan. 

Berikut ini 10 vitamin ibu hamil trimester 1 yang perlu dikonsumsi sesuai rekomendasi para ahli : 

1. Vitamin D 

Dibutuhkan untuk mendukung daya tahan tubuh dan memastikan tulang bayi tumbuh sehat dan kuat. Kebutuhan vitamin D selama kehamilan berkisar 600 IU, dan 2000 IU untuk bumil yang mengalami defisiensi vitamin D. 

2. Kalsium

Vitamin D tidak bisa dipisahkan dari kalsium. Sama seperti vitamin D, mineral kalsium dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi yang sehat dan kuat. Juga membantu memperkuat imunitas bumil di masa awal kehamilannya. Dan yang tidak kalah pentingnya adalah membantu mencegah terjadinya komplikasi kehamilan berupa preeklamsia. Kebutuhan kalsium harian bumil sekira 1000-1200 mg. 

2. Folat 

Salah satu vitamin ibu hamil trimester 1 bahkan sejak promil yang paling dibutuhkan adalah folat. Folat atau asam folat, berfungsi membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. setiap harinya asupan folat atau asam folat untuk ibu hamil sekitar 400-800 mcg. 

4. Yodium 

Yodium dibutuhkan untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Selain itu fungsi penting dari yodium menjaga fungsi tiroid bayi. Kebutuhan yodium pada bumil di trimester 1 sekitar 250 mcg. 

5. Zat besi 

Vitamin ibu hamil trimester 1 yang tidak boleh diabaikan adalah zat besi. Fungsinya membantu pembentuka sel darah merah dan mencegah anemia pada ibu hamil. sebanyak 27 mg zat besi dibutuhkan oleh bumil setiap harinya. 

6. Omega-3