Tips Menguatkan Otot Bayi, Ini yang Bisa Mums Lakukan
Apakah Mums tahu bahwa bayi sebenarnya tidak hanya berbaring di atas tempat tidurnya, namun juga 'berolahraga' dengan penuh semangat setiap harinya. Aktivitas ini ternyata dapat menguatkan ototnya, Mums. Nah, ada beberapa tips menguatkan otot bayi yang dapat dipraktikkan pada si kecil.
Saat ia memukul suatu benda, menciptakan gerakan tendangan atau menggeliat saat penggantian popok, ini merupakan gerakan untuk melatih otot-otot kecilnya. Lalu apa saja tips menguatkan otot bayi yang dapat membantunya tumbuh besar dan kuat?.
Tips menguatkan otot bayi
Mums, pengembangan kekuatan penting untuk perkembangan motorik kasarnya. Karena ia memerlukan otot yang kuat untuk mengangkat kepala, berguling, duduk, merangkak hingga akhirnya berjalan. Selain itu, aktivitas fisiknya pun dapat memberikan sejumlah manfaat, mulai dari tidurnya lebih nyenyak, mengurangi kerewelan dan ia lebih bahagia serta bersemangat untuk bermain dan belajar.
1. Tummy time
Bayi menghabiskan sebagian besar waktunya dengan tidur telentang. Nah, mengubah posisinya agar tengkurap dapat membantunya membangun otot leher, lengan, bahu, punggung dan perut. Mulailah dengan menerapkan beberapa sesi berdurasi tiga hingga lima menit. Setelah Mums mengubah posisinya menjadi tengkurap di atas selimut atau alas bermain di lantai, Mums pun bisa ikut tengkurap untuk menemaninya.
Menempatkannya pada posisi tengkurap tentu akan membuatnya ingin melihat sekeliling, meraih dan menendang. Ini dapat membantu membangun otot yang ia perlukan untuk berguling, duduk dan akhirnya merangkak.
Ide bermain tummy time:
- Tersenyumlah, bicara, bernyanyi dan buat wajah lucu bersama si kecil
- Goyangkan mainan lunak untuk membantunya memperluas jangkauan
- Tempatkan benda yang ia sukai agak jauh dari jangkauan untuk mendorong peregangan dan genggamannya
- Mainkan musik dan 'menari' bersama dengan menendang dan menggoyangkan kaki
2. Sit up
Salah satu tips menguatkan otot bayi adalah mencoba mengubah posisinya ke posisi duduk. Ini adalah cara lain yang baik untuk memperkuat otot bahu, inti, lengan dan punggungnya. Ia akan secara alami melenturkan otot perutnya dan berusaha menjaga kepalanya tetap sejajar dengan tubuhnya, sehingga membantu memperkuat otot dan membangun keseimbangan.
Saat ia telentang, pegang lengannya dan tarik perlahan ke arah Mums. Jika bayi masih terlalu kecil untuk menopang kepala sepenuhnya, letakkan lengan Mums di belakang bahunya dan tangan di belakang kepalanya agar ia tidak terjatuh ke belakang.
Awalnya, Mums mungkin hanya dapat menariknya dalam posisi agak duduk satu atau dua inci. Namun seiring bertambahnya usia, ia akan bergerak lebih jauh, hingga akhirnya mencapai posisi duduk penuh. Latihan ini menyenangkan baginya karena semakin mendekatkannya dengan wajah Mums. Mums pun dapat membuat kegiatan ini lebih menghibur dengan menunjukkan semangat dan menciumnya saat ia telah mencapai posisi sit up.
3. Bersepeda
Mums, gerakan mengayuh kaki pada bayi bukan hanya metode alami untuk mendorong udara keluar dari sistem tubuhnya, namun juga cara yang baik untuk melatih kaki, pinggul, lutut dan perut. Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas serta rentang geraknya. Letakkan bayi dalam posisi telentang dan gerakkan perlahan kakinya ke atas dan ke sekeliling seolah sedang mengayuh sepeda.
Mums bisa melakukannya sambil bersuara, tersenyum dan bernyanyi. Ulangi gerakan tersebut tiga hingga lima kali, istirahat, lalu ulangi. Teruskan selama bayi menunjukkan minat dengan tersenyum, melakukan kontak mata dan menendang.
4. Angkat berat
Mengangkat benda adalah cara yang bagus untuk membangun kemampuan menggenggamnya, Mums. Ini meningkatkan koordinasi antara tangan dan mata, membantu mengembangkan otot bahu, lengan dan tangannya. Segera setelah bayi mulai menggenggam benda, Mums bisa menggunakan mainan kecil, kerincingan dan benda lain dengan berbagai ukuran dan bentuk untuk melatih si kecil.
Dudukkan bayi di kursi makan atau kursi goyangnya dan letakkan benda-benda itu di depannya. Ajak ia untuk mengangkat suatu benda, memeriksanya, meletakkannya, lalu mengangkatnya kembali atau berpindah ke benda lainnya.
Nah, Mums bisa mempraktikkan tips menguatkan otot bayi ini sambil bermain dengannya. Ini juga akan meningkatkan bonding antara Mums dan si kecil.
Referensi:
-
# Tips
-
# Tumbuh Kembang Bayi Baru Lahir
-
# Bayi
-
# Bayi & Balita
-
# TBN 7-12 Bulan
-
# TBN Tumbuh Kembang