Lifestyle

Tips Mengatasi Rasa Cemburu ke Pasangan

Cemburu pada pasangan merupakan hal yang wajar. Emosi yang tidak nyaman ini terbilang normal ketika melihat pasangan dekat dengan lawan jenisnya. Semua orang pasti memiliki rasa tidak aman yang dapat memicu rasa cemburu, terutama jika seseorang merasa tidak aman dengan hubungannya.

Kewajaran ini akan berubah menjadi tidak normal bila rasa cemburu pada pasangan berubah dari emosi sehat menjadi emosi yang tidak sehat dan rasional. Itu sebabnya ketika rasa cemburu pada pasangan sudah berlebihan, mesti diatasi segera, agar tidak merusak hubungan dan membebani mental.

Tips Mengatasi Rasa Cemburu pada Pasangan

Cemburu pada pasangan yang berlebihan biasanya ditandai dengan intensitas yang tinggi, irasional atau terus menerus. Sering kali disertai dengan perilaku mengontrol pasangan, melarangnya bertemu dengan teman atau keluarga, memata-matai atau membongkar ponsel pasangan.

Biasanya berasal dari rasa takut ditinggalkan atau tidak dicintai, serta memiliki harapan yang tidak realistis terhadap pasangan. Nah, jika sudah mengalami hal tersebut, ada baiknya meredam rasa cemburu pada pasangan yang berlebihan tersebut dengan langkah-langkah berikut ini :

1. Sadari cemburu adalah hal normal

Diskusikan dengan pasangan tentang kekhawatiran ini, dan buat batasan yang sifatnya melindungi atau menjamin bahwa cemburu adalah hal yang biasa dalam hubungan. Namun harus proporsional tidak berlebihan dalam hal cemburu pada pasangan.

2. Temukan akar masalah kecemburuan

Identifikasi alasan utama munculnya cemburu pada pasangan. Misalnya, kurangnya waktu bersama karena pasangan sangat sibuk dengan pekerjaannya, atau masalah kepercayaan, lingkungan kerja yang mengkhawatirkan atau berisiko mengganggu hubungan. Atau jangan-jangan karena ada orang ketiga yang dicurigai.

3. Bangun kepercayaan

Jadilah pasangan yang dapat dipercaya dengan bersikap jujur dan setia. Hal ini akan menenangkan pasangan sehingga ia tidak akan bersikap berlebihan dalam cemburu pada pasangan. Ingat, kepercayaan adalah fondasi hubungan yang sehat. Bangun kepercayaan sejak dini, agar tidak ada cemburu berlebihan.

4. Hubungan yang sehat

Agar menepis rasa cemburu pada pasangan yang berlebihan, ciptakan hubungan yang sehat. Dengan cara habiskan waktu bersama pasangan, bangun keintiman, komunikasi terbuka, tidak ada rahasia dengan pasangan, dan banyak lagi sesuai karakter pasangan dan bentuk hubungan itu sendiri

5. Buktikan komitmen

Tidak hanya diucapkan, komitmen itu harus dibuktikan melalui tindakan atau perbuatan. Jika cemburu pada pasangan sudah berlebihan, bisa jadi komitmen yang mulai meragukan. Jadi, buktikan saja, tidak perlu banyak kata atau argumentasi.

6. Hindari membandingkan

Jangan pernah membandingkan pasangan dengan orang lain. Apalagi jika cemburu pada pasangan dipicu oleh orang ketiga. Hal ini akan semakin memperburuk keadaan. Apa pun alasannya, stop membandingkan atau menarik orang lain dalam hal ini.

7. Tidak mengontrol berlebihan

Hindari memata-matai atau mengontrol pasangan. Jangan berlebihan mengaturnya harus bertemu siapa, pergi kemana dan sebagainya. Biarkan ia berekspresi sesuai jati dirinya. Beri kebebasan yang bertanggung jawab dan tahu batasan.

8. Komunikasi terbuka

Ceritakan pada pasangan tentang kegiatan di luar, dengan siapa interaksi dan apa pun yang terjadi di sana. Agar pasangan mengetahui cerita secara langsung. Dengan begitu ia tidak akan menduga-duga atau timbul rasa curiga.

9. Tetapkan batasan yang jelas

Diskusikan batasan dalam hubungan yang membuat Mums dan pasangan merasa nyaman. Misalnya, frekuensi komunikasi dengan teman lawan jenis, aktivitas yang melibatkan orang ketiga. Pastikan batasan ini disepakati bersama. Bukan didikte oleh satu pihak.

10. Kelola pikiran negatif

Hindari pikiran negatif terhadap pasangan. Misalnya berasumsi tanpa bukti. Pikiran negatif hanya akan membuat cemburu pada pasangan makin tidak terkendali. Dan biasanya berujung merugikan diri sendiri hingga merusak hubungan atau silaturahmi dengan orang lain.

Mums, itulah 10 tips mengatasi cemburu pada pasangan yang berlebihan. Cemburu yang wajar dan proporsional memang dibutuhkan dalam menjaga hubungan. Bahkan cemburu dianggap sebagai bumbu cinta. Namun, apapun namanya jika berlebihan, akan berdampak buruk.

Jika cemburu pada pasangan sudah berlebihan, jangan dibiarkan atau malah menormalisasinya. Justru ada sesuatu yang tidak beres dalam hubungan tersebut. Nah, 10 tips mengatasi cemburu pada pasangan di atas, mestinya bisa diterapkan sebagai salah satu solusi. Jika tak mempan juga, ada baiknya Mums berkonsultasi dengan professional. Konsultasi soal hubungan rumah tangga juga bisa lho dilakukan melalui aplikasi Teman Bumil dengan para pakar yang kompeten di bidangnya.

Referensi :

Verywellmind. overcome-jealousy-in-your-marriage

# Pernikahan
# Hubungan sehat