Wanita

Penuhi 7 Zat Gizi Ini saat Hamil Jika Ingin Anak Cerdas!

Kehamilan merupakan saat yang tepat untuk Mums membentuk anak yang cerdas secara optimal. Jadi sebenarnya bukan pelajaran di sekolah saja yang dapat membuat anak pintar, melainkan harus dibentuk sejak dini, yaitu semasa dalam kandungan.

Mums perlu memperhatikan segala kebutuhannya, mulai dari perkembangan organ tubuh, kecukupan nutrisi harian, hingga asupan zat gizinya. Nah, apakah Mums tahu apa saja zat gizi yang perlu dioptimalkan semasa hamil? Dan, apakah benar jika hamil berarti Mums diharuskan makan untuk berdua?

“Makan untuk berdua” merupakan kepercayaan yang masih dipegang oleh beberapa ibu hamil saat ini. Kepercayaan tersebut berasal dari pemikiran jika kebutuhan energi saat hamil akan meningkat pesat, sehingga perlu diseimbangkan dengan menambah porsi makan hariannya.

Hayo, apakah Mums termasuk di antaranya? Padahal faktanya, menurut dr. Cucuk Sp.OG., yang berpraktik di salah satu rumah sakit di Karawang, menjelaskan melalui tulisannya jika ungkapan tersebut kurang tepat. Justru ibu hamil disarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat dan mengoptimalkan asupan lainnya yang mengandung gizi tinggi. Berikut adalah 7 jenis zat gizi yang perlu Mums perhatikan dan optimalkan semasa hamil menurut dr. Cucuk! Jika Mums bingung makanan apa saja yang mengandung zat gizi tersebut, dapatkan di sini ya. (BD/AS)

7 dari 7

Protein

Sumber protein tidak hanya dari produk hewani lho, tetapi juga ada yang berasal dari nabati. Jadi sebaiknya seimbangkan kandungan protein hewani yang Mums konsumsi, untuk mencegah terjadinya kolesterol maupun tekanan darah tinggi saat hamil.

Mums dapat memenuhi protein yang berasal dari nabati, yaitu dari gandum, tempe, tahu, susu kedelai, kacang mete, alpukat, dan spirulina. Persatuan dokter Amerika Serikat merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi protein sebanyak 71 gr per hari. Sebagai menu camilan di kala senggang, Mums dapat mencoba kacang mete panggang yang dibalur renyahnya gandum, popcorn yang bercampur cokelat.

***Baca juga:* *Manfaat Protein bagi Otot dan Tubuh***

Itulah 7 jenis zat gizi penting yang perlu dioptimalkan oleh ibu hamil dan menyusui. Ingat Mums, kehamilan merupakan saat yang tepat untuk menciptakan anak yang cerdas, sebab perkembangan otaknya telah dimulai sejak dalam kandungan.

Konsumsilah makanan yang bergizi tinggi, tetapi juga perhatikan komposisinya. Jangan sampai Mums hanya mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi dan menyebabkan obesitas saat hamil. Tahukan Mums apa saja dampak yang akan ditimbulkan jika Mums mengalami obesitas saat hamil?

Salah satunya Mums akan berisiko terkena penyakit diabetes gestasional atau diabetes yang hanya dialami oleh ibu hamil. Selain itu, bayi yang dikandung pun akan memiliki risiko menderita diabetes saat dewasa.

# Kehamilan
# Anak
# Anak Cerdas
# Ibu
# Gizi
# Kehamilan Sehat

Penuhi 7 Zat Gizi Ini saat Hamil Jika Ingin Anak Cerdas!

Protein

Baca juga: Manfaat Protein bagi Otot dan Tubuh

***Baca juga:* *Manfaat Protein bagi Otot dan Tubuh***