Lifestyle

Tak Hanya untuk Pria, Freeletics Juga Punya Sejumlah Manfaat bagi Wanita!

Beberapa tahun belakangan, olahraga freeletics menjadi salah satu olahraga yang cukup digemari di Indonesia. Meski olahraga ini memiliki intensitas yang cukup tinggi, nyatanya tak hanya kaum adam saja yang menyukainya. Kaum hawa pun tak mau kalah untuk ikut melakukan olahraga yang bisa dimodifikasi dengan sejumlah olahraga lain ini.

Nah, buat para wanita yang penasaran dan ingin mulai melakukan olahraga yang satu ini, enggak perlu ragu deh karena ada beberapa manfaat yang bisa Kamu peroleh. Penasaran apa saja manfaat freeletics? Yuk, simak selengkapnya berikut ini!

Apa Itu Freeletics?

Freeletics adalah olahraga ketika Kamu bisa berlatih sesuai dengan kondisi berat badanmu sendiri. Sistem pelatihan freeletics adalah dengan menggabungkan metode Pelatihan Intensitas Tinggi (HIT) dan Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT).

Sesi pelatihan freeletics biasanya akan memakan waktu sekitar 30 menit. Dan karena olahraga ini merupakan gabungan dari beberapa jenis gerakan lain, maka Kamu bisa mencoba hingga 1.000 variasi gerakan.

Apa Saja Manfaat Freeletics Bagi Wanita?

1. Freeletics sangat efektif untuk mengurangi lemak tubuh

Tujuan umum dari kebanyakan orang melakukan freeletics adalah untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Latihan intensitas tinggi dalam kombinasi gerakan dengan sesi ketahanan seperti berlari, telah terbukti sangat efektif membakar lemak. Ini karena gerakan dalam freeletics dapat merangsang metabolisme dan memicu efek afterburn (pembakaran kalori) yang tinggi.

2. Freeletics dapat mengencangkan otot

Tujuan lain dari seorang wanita melakukan olahraga biasanya untuk mengencangkan otot. Meski pada dasarnya otot tidak dapat benar-benar ‘dikencangkan’, olahraga ini dapat memberikan kesan otot terlihat lebih menonjol. Efek visual ini sebenarnya terjadi karena adanya pengurangan lemak dalam tubuh, peningkatan kekuatan otot, dan peningkatan glikogen serta penyimpanan air.

3. Memperbaiki postur dan gerakan tubuh

Freeletics disebut juga sebagai latihan fungsional, yang dapat melatih banyak otot tubuh secara keseluruhan. Otot tubuh yang terlatih juga dapat memperbaiki postur dan gerakan tubuh.

4. Memperbaiki suasana hati

Selama latihan, tubuh akan melepaskan hormon endorfin atau sering disebut juga sebagai hormon kebahagiaan. Hormon ini dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan juga meredakan stres.

Dalam jangka panjang, freeletics sangat baik untuk menyeimbangkan suasana hati dan membantumu tetap fokus. Manfaat ini sama seperti yang bisa Kamu peroleh dari melakukan meditasi.

5. Menguatkan otot, terutama otot punggung

Banyak wanita yang mengalami masalah dengan otot-otot tubuh bagian belakang, tepatnya pada bagian punggung. Latihan freeletics, seperti push-up, burpees, dan sit up, dapat membantu menguatkan punggung dan otot inti tubuh.

6. Mengurangi risiko masalah tulang di usia tua

Penurunan hormon esterogen selama masa menopause dapat membuat wanita berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis. Ini karena hormon esterogen memiliki hubungan langsung dengan kepadatan dan pertumbuhan tulang.

Otot-otot kuat yang dapat mendukung kerangka tubuh adalah cara terbaik untuk melindungi tulang dari risiko tersebut atau patah tulang di usia tua. Maka dari itu, cobalah untuk mulai melakukan latihan freeletics guna melatih otot-otot tubuhmu ya, Gengs!

7. Mengurangi risiko terbentuknya selulit

Karena kadar testosteron yang dimiliki wanita lebih rendah dibanding pria, ini membuat sebagian besar wanita memiliki jaringan ikat yang lebih lemah dalam tubuhnya. Kondisi lemahnya jaringan ikat ini membuat wanita lebih rentan mengalami selulit. Meski bukan masalah kesehatan yang membahayakan, selulit bisa membuat pemiliknya merasa tidak percaya diri.

Nah, jika Kamu adalah salah satu yang tidak ingin memiliki selulit, cobalah untuk melakukan olahraga freeletics. Freeletics telah terbukti dapat menguatkan jaringan ikat dan membuat kulit menjadi lebih kencang. Ini karena saat melakukan latihan freeletics, kulit akan meregang, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih baik serta merangsang kolagen.

Seperti dikatakan sebelumnya, freeletics dapat mengurangi lemak dalam tubuh. Pengurangan lemak dalam tubuh bisa membuat kulit menjadi lebih halus dan tentunya mengurangi selulit.

Tuh Gengs, siapa bilang kalau olahraga freeletics hanya bisa dilakukan oleh pria. Wanita pun bisa melakukannya lho, bahkan banyak manfaat freeletics bagi Kamu! Jadi, apakah Geng Sehat berniat untuk melakukan latihan freeletics? (BAG/AS)