Konsumsi Sayuran dan Buah Ini untuk Program Hamil

Mums dan Dads, saat ini apakah lagi Program hamil (Promil)? Ada banyak cara yang dapat dilakukan pasangan suami istri untuk dapat hamil secara alami. Makanan adalah salah satu yang diketahui dapat berkontribusi terhadap kesuburan.

Berdasarkan hasil studi, makanan yang mengandung zat-zat tertentu berperan dalam meningkatkan kesuburan sehingga mensukseskan program hamil. Sebuah studi dari BMC Pregnancy and Child Birth mengungkapkan bahwa wanita yang mengganti gaya hidup dengan mengonsumsi buah dan sayur mengalami peningkatan peluang kehamilan.

Baca juga: Mums, Mau Cepat Hamil? Ini Tips Promil Berhasil!

Sayuran dan Buah Ini untuk Program Hamil

Sayuran dan buah-buahan berikut diketahui dapat membantu program hamil Mums dan Dads jika dikonsumsi secara rutin.

1. Pisang

Pisang dikenal kaya akan kalium. Kandungan kalium dalam pisang dapat membantu sperma bertahan lebih lama di dalam rahim. Selain itu pisang juga kaya akan vitamin B6. Vitamin B6 diketahui sebagai salah satu vitamin kesuburan untuk program hamil dengan cara membantu menurunkan kadar homosistein di dalam darah. Kadar homosistein yang tinggi di dalam folikel dapat mempengaruhi masa subur.

2.  Stroberi

Stroberi dikenal kaya antioksidan sehingga mencegah kerusakan sel telur dan juga penuaan dini. Selain itu stroberi dapat meningkatkan libido Mums.

3. Tomat

Tomat dikenal kaya akan vitamin C yang berperan dalam mengatur kadar pH sperma. Tomat yang dimasak mengandung likopen tinggi yang dapat berfungsi meningkatkan jumlah sel sperma dan meningkatkan kecepatan gerak sperma Dads.

Baca juga: Pemeriksaan USG Juga Penting saat Promil, Lho!

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang sangat baik untuk kesehatan sel telur. Alpukat juga diketahui kaya akan asam folat. Asam folat yang nama lainnya vitamin B9 jika dikonsumsi laki-laki dapat meningkatkan kualitas sperma dan jika dikonsumsi oleh wanita dapat mencegah bayi lahir cacat.

5. Delima

Buah delima dikenal sebagai lambang kesuburan. Delima mengandung zat-zat yang terbukti meningkatkan kesuburan, seperti vitamin A, vitamin E, asam folat, dan kalium. Delima juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan.

6. Tauge

Sayuran satu ini sudah tidak asing lagi dan sering dikonsumsi karena dikenal dapat meningkatkan kesuburan. Kandungan vitamin E, khususnya vitamin E-alfa dapat membantu kesuburan pria dengan cara meningkatkan kualitas sperma. Tauge juga kaya akan vitamin B6 juga Zinc. Zinc berperan dalam meningkatkan bentuk normal, fungsi, dan kualitas sperma.