Jangan Lakukan Peregangan Ini Sebelum Olahraga!

Sudahkah Geng Sehat berolahraga hari ini? Jika sudah, olahraga apa yang Gengs lakukan? Lari, berenang, atau naik sepeda? Bagi yang rutin melakukan olahraga, biasanya Kamu pasti melakukan peregangan sebelum memulai olaraga tersebut. Tapi bagi Kamu yang terburu-buru ingin berolahraga, mungkin Kamu lupa untuk melakukan yang satu ini.

 

Nah, jika Kamu hendak berolahraga, seharusnya Kamu tidak pernah lupa untuk melakukan peregangan. Peregangan berfungsi untuk menghangatkan otot dan meningkatkan detak jantung. Menurut Rebecca Kennedy, seorang pelatih bersertifikasi AFAA- dan NASM, ini berarti akan terjadi peningkatan aliran darah melalui oksigen ke otot.

Baca juga: Olahraga Tanpa Alas Kaki, Terapi Akupuntur yang Menyehatkan

 

Namun ada beberapa peregangan yang harus Kamu hindari sebelum melakukan olahraga, karena menimbulkan berbagai macam masalah. Ada peregangan yang disebut peregangan statis, yang sebaiknya Kamu lewatkan sebelum berolahraga. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Strength & Conditioning Research, peregangan statis sebelum olahraga malah akan mengurangi kekuatan otot dan menganggu kinerja otot. Peregangan statis pada akhirnya dapat merusak otot atau tendon Kamu. Berikut beberapa jenis peregangan yang harus Kamu hindari sebelum melakukan olahraga. (AD/AS)