Wanita

Bayi Susah Tidur? Ini 7 Cara Mengatasinya

Bayi susah tidur adalah problem semua ibu yang punya newborn. Saat ada bayi baru lahir di rumah, bisa jadi tidak ada seorang pun yang cukup tidur, terutama selama beberapa minggu pertama. Tidak hanya di minggu-minggu awal kehidupannya, masalah bayi susah tidur akan ditemui di setiap tahapan perkembangannya karena berbagai alasan.

Misalnya, saat bayi sakit, tumbuh gigi, perubahan rutinitas, semuanya membuat bayi susah tidur dan rewel! Namun, selama diketaui penyebabnya, bayi susah tidur sebenarnya merupakan hal yang normal, selama tidak dalam waktu yang lama.

Berbeda cerita jika bayi susah tidur hampir sepanjang malam bahkan saat usianya sudah melewati masa newborn. Bisa jadi ada masalah yang lebih besar yang menyebabkan bayi susah tidur.

Berapa jam kebutuhan tidur bayi?

Berikut adalah kebutuhan tidur bayi di usia 1 tahun pertama:

Usia 0 hingga 3 bulan

Pada tahap bayi baru lahir, ia masih dalam tahap penyesuaian dengan pola tidur yang teratur. Bayi baru lahir umumnya tidur sekitar 14 hingga 17 jam dalam jangka waktu 24 jam, namun sering terbangun untuk menyusu siang dan malam.

Bayi berusia 1 dan 2 bulan harus mendapatkan jumlah tidur yang sama, 14 hingga 17 jam sehari, dibagi menjadi delapan hingga sembilan jam tidur malam dan tujuh hingga sembilan jam tidur siang hari selama beberapa kali tidur siang. Bayi usia 3 bulan membutuhkan 14 hingga 16 jam tidur dalam periode 24 jam.

Namun pada kenyataannya, sulit sekali mencapai target ini. Seringnya bayi tidur sebentar-sebentar bangun, atau tidur tetapi tidak terlalu nyenyak. Bayi yang masih sangat kecil sering kali tidur dalam waktu singkat, seperti tidur siang, sebagian karena ia harus menyusu.

Jadi, jika bayi Mums selalu tertidur dan bangun, sebenarnya ini sepenuhnya normal dan seiring waktu akan mulai berubah, sampai ia menemukan pola tidurnya.

Cara Mengatasi Bayi Susah Tidur

Mengatasi bayi susah tidur adalah tugas sebagai orang tua baru. Berikut beberapa tips mengatasi bayi susah tidur:

1. Jangan biarkan bayi tidur terlalu lama di siang hari

Jika bayi Mums sudah puas tidur sepanjang hari, tidak akan ada seorang pun yang dapat membantunya tidur nyenyak di malam hari. Mums harus membuatnya terjaga di siang hari, kecuali saat tidur siang.

Caranya, buka tirai kamar agar cahaya masuk atau bawa di kecil berjalan-jalan di bawah sinar matahari. Lakukan aktivitas yang menstimulasi, seperti bermain, bernyanyi, atau tengkurapkan agar bayi tetap aktif. Sebaliknya di malam hari, buat suasana tidur lebih nyaman dengan lampu tetap redup dan tidak banyak suara di sekitar bayi.

2. Tak perlu ruangan super sunyi

Jika memiliki bayi baru lahir, sebagian Mums takut membuat suara yang akan membangunkan tidur bayi. Sebenarnya ini tidak tepat. Mums tidak perlu berjingkat-jingkat saat bayi tertidur atau menunda untuk melakukan hal-hal seperti menggunakan blender, dan mendengarkan musik hingga ia bangun.

Bayi itu terbiasa dengan suara yang lebih keras sejak di perut Mums, atau dikenal dengan white noise. Suara-suara ini justru dapat membantu bayi susah tidur.

3. Ciptakan lingkungan yang merangsang tidur

Mengatasi bayi susah tidur bisa dilakukan dengan membuat suasana kamar bayi sedikit lebih redup dan lebih sejuk.

4. Pastikan bayi siap tidur

Mums harus bersiap-siap memastikan semua hal yang melekat pada bayi sudah cukup nyaman. Misalnya, popoknya kering, pemutar musik penghantar sudah menyala,ruangan sudah sejuk, dan tisak banyak suara mengganggu di luar kamar. Siapkan juga susu atau ASI saat ia haus di tengah malam sehingga tidak sampai membangunkan bayi.

5. Ikuti rutinitas dan konsisten

Khusus untuk bayi susah tidur di malam hari, buat jadwal tidur bayi sejak ia lahir sampai melewati masa newborn. Apapun rutinitas yang dapat membuat bayi mengantuk, dan lakukan setiap hari untuk memberikan pelajaran bahwa rutinitas ini asalah saatnya untuk tidur.

Misalnya, memandikan bayi sebelum tidur, memutar musik klasik atau menyanyikan lagu yang menenangkan. Ketika bayi sudah lebih besar, cobalah menetapkan waktu tidur dan buatlah rutinitas seperti memakai pakaian tidur, membaca buku, dan pada akhirnya meredupkan dan mematikan lampu.

6. Mulailah lebih awal

Menidurkan bayi apalagi bayi susah tidur, bukan proses yang cepat. Jika Mums ingin dia tertidur pada pukul 19.30, maka rutinitas tidur dikerjakan mundur 1-2 jam sebelumnya.

Mencoba menidurkan bayi susah tidur sepanjang malam bisa membuat frustrasi pada awalnya, namun jika Mums mecoba mengikuti rutinitas dengan konsisten, mungkin dapat membantu.

Sumber:

Brightorizones. 7-baby-sleep-tips

What toexpect. baby-sleep-problems

# Tidur
# Waktu tidur
# TBN Tumbuh Kembang
# TBN 7-12 Bulan