Bolehkah Ibu Menyusui Makan Mie Instan? Cek Faktanya, Mums!
Apa yang Mums makan selama menyusui, itulah yang akan diserap oleh bayi melalui ASI yang diberikan. Itu sebabnya nutrisi saat menyusui sangat penting diperhatikan. Agar Mums bisa memberikan kualitas ASI terbaik kepada si buah hati.
Sayangnya tidak semua makanan selama menyusui benar-benar mengandung nutrisi tinggi. Seperti mie instan. Adakalanya Mums tergoda makan mie instan saat menyusui. Sebenarnya bolehkah busui makan mie instan, temukan jawabannya berikut ini.
Bolehkah Busui Makan Mie Instan? Ini Menurut Ahli
Semua ibu menyusui ingin memberikan nutrisi terbaik pada bayi lewat ASI yang diberikan. Banyak busui yang rela tidak mengonsumsi makanan tertentu demi menghasilkan kualitas ASI terbaik. Termasuk menghindari mie instan selama menyusui.
Berikut ini fakta tentang bolehkah busui makan mie instan :
1. Seleksi alami kelenjar ASI
Tidak sedikit busui yang khawatir berlebihan dengan menghindari beberapa makanan dan minuman ‘terlarang’ selama menyusui. Salah satunya mie instan yang kadung dicap sebagai makanan tidak bergizi dan sebaiknya dihindari selama menyusui.
Kabar baiknya, daftar makanan yang harus dihindari selama menyusui tidak sepanjang yang dibayangkan. Mengapa? Karena kelenjar susu yang memproduksi ASI dan sel penghasil ASI membantu mengatur seberapa banyak makanan dan minuman yang dikonsumsi untuk benar-benar sampai ke bayi melalui ASI.
2. Kandungan nutrisi
Selain praktis dan mudah dimasak, mie instan sering dikonsumsi karena rasanya yang gurih dan nikmat. Hal ini karena mie instan mengandung kadar garam dan MSG yang tinggi sehingga terasa sangat gurih.
Di sisi lain, mie instan umumnya rendah kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI yang berkualitas. Inilah yang membuat larangan busui makan mie instan. Belum lagi tingginya kandungan kalori dan lemak jenuh pada mie instan, membuatnya berkontribusi pada peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Sehingga konsumsi berlebihan mie instan pada busui harus dibatasi bahkan dihindari.
3. Dampak pada bayi
Fakta lainnya yang perlu Mums ketahui seputar mie instan adalah kandungan bahan pengawer dan adiktif makanan yang mungkin masuk ke dalam ASI. Walaupun dalam jumlah tertentu relatif dianggap aman, tetap saja jika sering dikonsumsi bisa memengaruhi kesehatan bayi.
Kandungan MSG dan kafein dalam mie instan dapat memengaruhi bayi, meski efeknya bervariasi dari satu bayi dengan bayi lainnya. Namun, dampak mie instan pada bayi tetapi harus menjadi pertimbangan manakala Mums dihantui pertanyaan bolehkah busui makan mie instan.
Tips Aman Mengonsumsi Mie Instan
Jika Mums tidak bisa menghindari godaan mie instan ketika menyusui, cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi mie instan secara benar. Berikut ini tips aman mengonsumsi mie instan khususnya untuk busui :
1. Jumlah sedikit tidak berlebihan
Segala sesuatu yang berlebihan memang berdampak buruk ya Mums, termasuk dalam urusan busui makan mie instan. Karena itu jika Mums tak bisa mengindar dari godaan mie instan, makanlah dengan porsi kecil. Dan jangan jadikan mie instan sebagai makanan utama.
Artinya busui makan mie instan sebagai makanan selingan saja karena dalam jumlah yang sedikit tidak berlebihan. Hanya sebatas memenuhi hasrat yang menggebu-gebu terhadap mie instan, bukan untuk membuat kenyang apalagi mengganti makanan utama yang kaya nutrisi.
2. Nutrisi tambahan
Cara lain yang bisa dilakukan untuk busui makan mie instan agar tetap aman adalah dengan menambahkan sumber nutrisi lainnya dari berbagai sumber. Misalnya sayuran segar, seperti tauge, sawi, pokcoy, bayam, dan lainnya.
Selain sayuran, sumber protein juga bisa menjadi pilihan nutrisi tambahan saat busui makan mie instan. Seperti telur, ayam, daging, dan kacang-kacangan. Dengan tambahan bahan-bahan makanan tersebut diharapkan nutrisi yang dikonsumsi melalui mie instan tersebut, asupan protein, serat, dan vitamin lainnya tetap bisa didapatkan.
3. Kurangi bumbunya
Mums, mie instan itu tinggi garam dan MSG. Sementara busui mesti mengurangi asupan garam dan MSG agar tidak berdampak buruk pada kualitas ASI. Karena itu kurangi penggunaan bumbu yang ada dalam kemasan mie instan tersebut.
Selain mengurangi penggunaan bumbunya, cara lainnya adalah dengan memilih jenis mie instan yang rendah sodium. Agar busui tidak mengonsumi sodium dan MSG berlebihan yang dikhawatirkan berdampak pada ASI yang dihasilkan.
4. Pilah pilih mie instan
Cara bijak lain yang bisa dilakukan busui makan mie instan adalah dengan memilih jenis mie instan yang akan dikonsumsi. Hal ini semakin mudah dilakukan karena banyaknya variasi jenis mie instan yang lebih sehat dan aman untuk dikonsumsi oleh busui.
Pilihan alternatif mie instan yang lebih sehat misalnya dengan memilih mie gandum utuh atau mie instan yang terbuat dari bahan baku beras. Keduanya relatif memiliki kandungan pengawet dan aditif yang lebih rendah dibandingkan dengan mie instan lainnya.
Itulah cara aman mengonsumsi mie instan yang bisa dilakukan. Dengan begitu, bolehkah busui makan mie instan? Jawabannya adalah boleh, selama mengikuti aturan yang dianjurkan. Agar produksi ASI yang dihasilkan tetap berkualitas tanpa mengabaikan keinginan Mums untuk menikmati makanan impian.
Referensi :
Momjunction. safe-eat-noodles-pregnancy
-
# Menyusui
-
# Mie Instant
-
# Camilan ibu menyusui