Cepat Naikkan Gula Darah, Ini 8 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Bagi orang yang baru terdiagnosis diabetes, atau memiliki faktor risiko diabetes, mungkin belum tahu makanan apa yang sebaiknya dihindari. Sebaliknya, orang yang sudah memiliki diabetes cukup lama, seharusnya sudah paham bahwa beberapa makanan dan minuman dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan berlebih sehingga tidak lagi mengonsumsinya. Kira-kira makanan apa ya yang harus dihindari penderita diabetes?

 

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Sebenarnya ada banyak sekali makanan yang memengaruhi kadar gula darah. Beberapa makanan atau minuman sangat cepat membuat gula darah melonjak. Namun, setidaknya di awal program pengendalian gula darah, inilah 8 jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari:

 

1. Minuman manis

Semua minuman manis adalah musuh penderita diabetes. Mulai dari jus buah dengan gula, soda, dan juga es teh manis. Minuman manis sarat dengan gula dan kalori, dan biasanya memiliki nilai gizi yang sedikit atau tidak ada sama sekali. Sebagai gantinya, minumlah air putih dengan berbagai buah beri dan buah-buahan agar Kamu dapat menikmati minuman dengan rasa manis alami.

 

2. Kopi Kekinian

Kopi kekinian yang dibuat dari kopi dan susu dan berbagai perasa memang spesial, misalnya frappuccino atau cappuccino. Kopi hitam memang baik untuk kesehatan, tetapi jika sudah dijadikan kopi masa kini, sudah mengandung banyak gula, kalori, dan lemak jenuh ekstra. Lebih baik kembali ke selera awal kopi hitam tanpa gula, pemanis, atau susu dan krim.

 

3. Susu murni

Mengapa susu murni terlarang untuk orang dengan diabetes? Susu murni mengandung terlalu banyak lemak, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Bukan berarti orang dengan diabetes tidak boleh minum susu, namun disarankan memilih susu skim. Satu cangkir susu skim mengandung 12 gram karbohidrat. Pilihan lain adalah susu almond, susu beras, atau susu kedelai, namun pastikan rendah gula.

 

4. Daging olahan

Daging olahan seperti sosis dan hot dog adalah makanan tinggi lemak jenuh dan natrium. Orang dengan diabetes seringnya juga mengalami masalah pada tekanan darah dan kolesterol. Mengalami keduanya adalah kombo yang mematikan. Jadi, selain makanan manis, makanan yang asin dan tinggi garam juga harus dihindari. Lebih baik beli daging segar yang dimasak sendiri di rumah.

 

5. Sereal

Sebagian besar sereal mengandung gula yang cukup tinggi. Potensi lonjakan darah pun berlipat karena sereal sendiri adalah karbohidrat. Kalaupun orang dengan diabetes ingin mencicipi sereal untuk sarapan, wajib pilih sereal tanpa pemanis, atau ganti dengan oatmeal. Akan lebih sehat jika ditambahkan sedikit buah yang tidak mengandung banyak gula.