12 Tanda Ibu Mengalami Burnout
Walaupun bukan merupakan kondisi medis, burnout merupakan sindrom yang dipicu oleh stress yang menumpuk. Tidak hanya ada di dunia kerja, burnout juga bisa dialami oleh ibu rumah tangga yang seharinya mengurus anak-anak dan suami di rumah.
Kenali tanda-tanda ibu mengalami burnout jadi hal penting, agar keluarga bisa mengerti dan memberikan kesempatan ibu untuk mengatasinya. Sebab, jika burnout tidak diatasi bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental seseorang.
10 Tanda Ibu Mengalami Burnout
World Health Organization (WHO) mendefinisikan burnout sebagai stress kronis terkait pekerjaan yang meliputi kelelahan dan penurunan energi, sinisme, sikap negatif, juga keterasingan mental dari pekerjaan. Termasuk penurunan efektivitas dalam bekerja.
Namun burnout bukan hanya monopoli ibu rumah tangga maupun ibu bekerja, ia bisa dirasakan oleh
siapapun dengan rutinitas yang sama dalam waktu lama.
Lebih spesifik, berikut ini 10 tanda ibu mengalami burnout :
1. Kelelahan
Salah satu tanda ibu mengalami burnout yang paling utama adalah kelelahan yang tidak bisa ditoleransi lagi. Kondisi ini dianggap sebagai inti dari sindrom burnout yang dialami oleh para ibu bekerja maupun ibu rumah tangga. Kelelahan yang tidak biasa, adalah sinyal bahwa seorang ibu mengalami burnout.
2. Perasaan tertekan dan kurang motivasi
Burnout dapat membuat seseorang merasa tertekan dan kurang motivasi. Tekanan yang membebani mentalnya dan sukses menurunkan semangat. Pada akhirnya ia akan kekurangan bahkan kehiangan motivasi dalam bekerja atau mengurus keluarga.
3. Sulit konsentrasi
Pikiran yang sering melayang dan kesulitan fokus saat bekerja bisa menjadi tanda ibu mengalami burnout. Kondisi ini jelas sangat tidak menyenangkan dan harus segera diatasi agar tidak berlarut-larut dan bisa kembali fokus pada apa yang dilakukan.
4. Gangguan tidur
Ketika mengalami gangguan tidur, itu tanya ibu mengalami burnout. Sebab burnout sendiri dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Kurang tidur juga bisa memperburuk keadaan burnout seseorang. Nah, jika sudah mengalami gangguan tidur ini, saatnya burnout diatasi.
5. Perubahan nafsu makan
Tanda ibu mengalami burnout yang juga sering terjadi adalah perubahan nafsu makan. Gangguan nafsu makan ini bisa berbentuk tidak mau makan atau justru makan berlebihan untuk mendapatkan kenyamanan sebagai kompensasi dari burnout yang dirasakan.
6. Sensitif dan sinis
Tahukah Mums, sensiti dan sikap sinis menjadi ciri khas atau tanda ibu mengalami burnout. Kondisi yang membuat ibu mendadak sinis tidak seperti biasanya. Mudah marah dan tersinggung terhadap hal-hal sepele sekalipun.
7. Merasa tidak berguna
Perasaan tidak berguna menjadi tanda ibu mengalami burnout. Sebab burnout bisa menggerus rasa percaya diri seseorang dan membuatnya merasa tidak mampu melakukan sesuatu. Sehingga menyimpulkan bahwa dirinya tidak berguna.
8. Gejala depresi
Burnout yang tidak segera diatasi bisa berujung pada depresi. Sebab keduanya memiliki gejala yang mirip. Seperti kehilangan minat terhadap sesuatu dan sulit berkonsentrasi atau mengalami gangguan fokus.
9. Sakit kepala
Sakit kepala tanpa sebab yang jelas merupakan salah satu tanda ibu mengalami burnout. Apalagi burnout sering dikaitkan dengan sakit kepala berulang atau berkepanjangan tanpa sebab yang jelas.
10. Gangguan pencernaan
Problem kesehatan biasanya muncul sebagai dampak dari masalah psikologis atau mental. Seperti gangguan pencernaan akibat terlalu stress, berada dalam tekanan, termasuk mengalami burnout bisa berujung pada gangguan cerna. Gejalanya seperti mual, sakit perut, yang bisa menjadi tanda ibu mengalami burnout.
11. Problem penglihatan
Tidak hanya kepala dan perut, burnout juga berdampak pada masalah organ lainnya seperti mata. Tanda ibu mengalami burnout biasanya memicul masalah penglihatan seperti mata kering, penglihatan kabur, atau sensitivitas yang tinggi terhadap cahaya. Problem penglihatan yang terjadi bisa jadi tanda ibu mengalami burnout.
12. Pelarian yang tidak sehat
Jenuh, stress dan kena mental biasanya diatas dengan pelarian dalam bentuk yang tidak sehat. Seperti minum alkohol, merokok lebih banyak dari biasanya, makan berlebihan, tidur seharian atau kebiasaan tidak sehat lainnya yang dijadikan pelarian dalam mengatasi burnout.
Itulah tanda-tanda ibu mengalami burnout. Jangan tunda untuk segera mengatasinya. Jika tidak, maka bisa berakibat buruk bahkan berdampak fatal. Yang terburuk, dampak tersebut tidak hanya dirasakan oleh ibu seorang melainkan juga oleh orang-orang terdekat.
Segera atasi burnout dengan hal-hal positif, agar bisa teratasi dengan tuntas tanpa ada gejala sisa. Ingat, setiap orang berhak mengambil jeda dari rutinitas yang membosankan apalagi membuatnya tertekan dan berujung burnout.
Referensi :
Verywellhealth. signs of burnout
-
# Stres
-
# Kelelahan